Yoga qat'iy qoidalarga ega emas. Mashq qilishning asosiy maqsadi tanangizni yaxshi his qilishdir - tenglamaga basseyn qo'shish nafaqat yozgi issiqda sovishingizga yordam beradi, balki ko'proq ishlarni ham amalga oshirishi mumkin.
“Basseynli yoga suvning qarshilik va suzuvchanlik xususiyatlaridan foydalanib, tana ta'sirida jismoniy mashqlarni to'liq bajaradi, bu esa kaloriya iste'molini oshiradi, mushaklarning kuchlanishini va moslashuvchanligini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Shuningdek, u yallig'lanishni, mushak va bo'g'imlardagi og'riqni engillashtiradi va mashqdan keyin og'riqni tasdiqlaydi. Yoga bo'yicha o'qituvchi va h2yoga sue gisser asoschisi.
Suzish havzasida hosil bo'lgan tabiiy qarshilik nafaqat mushaklaringizni massaj qilish, balki yaramas bo'lishingizga ham yordam beradi. Shuning uchun sizning amaliyotingizni cho'ktirish asab tizimini tinchitishi va dam olishga, tiklanishiga va tiklanishiga yordam beradi, deb qo'shimcha qildi Gisser.
Yurish chuqurligingizga qarab, suv sizning vazningizning 80 foizigacha o'zlashtirishi mumkin, bu sizning mushaklaringizni bo'shashishga undaydi va qo'shma stressni kamaytiradi, deydi gisser. Jismoniy mashqlaringizdan ko'ra ko'proq nazorat bilan siz quruqlikdan ko'ra ko'proq yoki uzoqroq mashq qilishingiz mumkin.
“Agar suzish havzangiz bo'lsa, unda kirib poyga boshlashingiz mumkin. Sizning tanangiz har doim sizning eng yaxshi o'qituvchingizdir. Har qanday yoga pozitsiyasidan boshlang - tanangiz sizga qaerga borishni, qaerga cho'zishni, qachon o'zini yaxshi his qilishni, qachon bo'lmasligini va qanday qilib yiqilib tushmaslik uchun qanday moslashishni aytadi ", deydi giser.
Siz o'zingizning basseyn oqimingizni loyihalashtirishingiz mumkin va gisser sizga boshlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar bilan bo'lishishi mumkin.
«Ko'krak qafasi darajasi ko'p holatlarda, oqim va muvozanat uchun qo'llab-quvvatlash va etarlicha qarshilik ko'rsatadigan darajada chuqurdir. Ammo, agar siz suzuvchi yoga mashqlari uchun suzish uskunasidan foydalansangiz, chuqur suvda ham mashq qilishingiz mumkin. - dedi Jizel.
Siz Warrior II pozitsiyasidan uchburchak holatiga o'tishni xohlaysiz deylik - gisser ta'kidlaganidek, oldinga va orqaga o'tishda 1-holatda nafas oling va 2-holatda chiqaring. So'ngra keyingi ikki daqiqada nafasni almashtiring (Warrior-da nafas oling) II) va tanangiz va suvingiz qadamlaringizni boshqarishi kerak. Ushbu pozalar eng qulay usulda bajarilishi mumkin, shuning uchun siz ularni suzishingiz va o'zgartirishingiz mumkin, shunda yuzingiz suv ostida qolmaydi - bu pozaning nafas olish qismi uchun juda muhimdir.
Suzib yurganingizda, dumaloq harakat sizni aylantiradi - gisser sizga harakatni qabul qilishingizni xohlaydi. Bu erda siz yadro va suv tomonidan boshqariladigan girdob yaratmoqdasiz.
Shubhasiz, "it pastga" pozitsiyasini o'zgartirish kerak. Gisser buning uchun ikkita echimni taklif qildi: eshkak eshish holatida mashq qilib, uni teskari burish yoki tekis oyoqli qarg'ani bajarish bilan yon tomonga burish.
"Baxtli bo'ling, tajriba qiling, o'zingizga ishoning - agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, buni to'g'ri bajaring", - dedi Jizel, lekin u doimo quyoshdan saqlovchi krem kiyishni, namlanib turishni, suv oqimi oldidan ovqat yemaslikni va yolg'iz suzmaslikni maslahat beradi.
Yoga basseynida kamchiliklar bormi yoki yo'qmi, degan savolga Jizel shunday dedi: «Siz o'zingizni yaxshi, erkin his qilasiz va juda ko'p zavqlanasiz va hech qachon to'xtamoqchi emassiz. Agar boshqa qiladigan ishlaringiz bo'lsa, menimcha, bu kamchilik bo'lishi mumkin. "
Xabar vaqti: 27-2020 avgust